Ashtānga Vinyasa Yoga:


Ecoles de yoga physique et dynamique développée par Shrî K.Pattabhi Jois,

qui a fortement contribué à l'expansion du yoga en général dans le monde.

Cette école repose sur le principe de l'ashtānga-yoga exposé

par Patañjali dans les Yoga-Sûtra.

Cependant il ne faut pas confondre l'ashtānga-yoga de Patañjali

auxquels se réfèrent toutes les formes de yoga

et l'Ashtānga Vinyasa Yoga de Shrî K.Pattabhi Jois,

objet du présent article qui est une des très nombreuses écoles de yoga.


Pratique :


Patthabhi Jois n'eut de cesse de rappeler l'importance d'une pratique régulière

« Pratiquez, pratiquez, pratiquez et tout viendra ».

Un ashtangi dévoué pratique six jours par semaine.


Séries :


L'enseignement principal repose sur des séries dynamiques d'âsanas.

On en compte six: les séries primaires (ou yoga Chikitsa: yoga thérapeutique),

les séries intermédiaires (Nadi Shodana: purification des canaux)

et quatre séries avancées (de A à D).

Dans une série, le séquencement des poses révèle un principe de préparation,

soit d’une pose vers une pose plus complexe,

ainsi que le système des contre-poses, qui neutralise la colonne vertébrale.


Ces séries sont constituées d’une cinquantaine de poses

effectuées en séquence toujours identiques.

Quelle que soit la série, la pratique commence par les salutations au soleil

et les poses debout.

Elle se termine par une séquence de poses finales.

Seule diffère la série à proprement parler

(primaires, intermédiaires, avancées A, B, C, D)

pratiquée entre les poses debout et les poses finales.

Ajoutons que le style traditionnel, nommé Mysore,

repose sur un enseignement personnalisé.

Le professeur adapte la série en fonction de la condition de l'étudiant,

en ajoutant des exercices, en enlevant ou modifiant certaines poses…


Lors d'une classe style Mysore,

chaque étudiant évolue à son propre rythme

à travers la séquence qui lui est assignée.